• مصر
  • السبت 22 من يونيو 2019 -- 06:53:30 مساءً.

رئيس مجلس الإدارة
إياد أبو الحجاج

رئــيس التــحريــر
عبد النبى الشحات

حلول كتير. لعلاج الشخير


الشخير هو اضطراب في النوم شائع عند الكثير من الأشخاص ويمكن أن يكون مصدر ازعاج لك ولجميع من حولك.

 

يحدث هذا الاضطراب ويتطور بسبب عدة عوامل. مثل استهلاك المشروبات الكحولية. الحساسة. مشاكل في الأنف والجيوب لأنفية. وبحسب موقع "أونلي ماي هيلث" الطبي. قد يشير الشخير إلي وجود حالة صحية خطيرة.
علي الرغم من انه يعتقد الكثيرون أ هذا الاضطراب لا يمكن علاجه أو التخلص منه. إلا أنه هناك بعض العلاجات الطبيعية المفيدة التي يمكنك تجربتها لعلاجه. وتشمل شرب الماء الذي يساعد في إزالة المخاط والتخفيف من الاحتقان. إذ يجب علي المرء أن يظل رطباً دائماً لمنع تكوين المخاط. وبالتالي يجب شرب ما لا يقل عن 5.2-3.5 لتر من الماء في اليوم.
ينصح بأخذ قسط كاف من النوم لتجنب االشخير. وذلك لأن الشخير يحدث بسهلة بسبب النوم المضطرب.
إضافة إلي اتباع نظام غذائي مثالي إذ لوحظ أن الأطعمة الغنية بالميلاتونين يمكن أن تساعد بشكل كبير في الحد من الشخير. والذي يتواجد بشكل أساسي في اللوز والكيوي والكرز والأناناس.
كما يحتوي شاي الزنجبيل والعسل علي العديد من الخصائص المفيدة. ويساعدك في الحصول علي نوم جيد في الليل.
 



الأخبار الأكثر قراءة

تتبعنا علي شبكات المواقع الاجتماعية







المقالات