يعتقد البعض أن النزول في الوزن في فصل الصيف أمر مستحيل، ولكن المعلومة الغائبة أن فصل الصيف هو أفضل الفصول لفقدان الوزن وبناء العضلات والحفاظ على الفورمة المناسبة.
يقول خبير اللياقة البدنية الكابتن خالد خليل، يجب أن تختلف نسب العناصر المكونة للوجبة الغذائية الصيفية عن الشتوية؛ ففي الصيف الجسد يحتاج إلى نسبة مناسبة من السعرات الحرارية الصحية التي يجب الحصول عليها، وأيضا تناول كمية أكبر من الخضراوات والفواكه الصيفية لتزويد الجسم بالفيتامينات اللازمة وشرب الماء بكثافة.
وأوضح خليل أن زيادة نسبة البروتينات التي يتم تناولها خلال اليوم بشكل طفيف ، هو أمر مهم في فصل الصيف؛ لأن البروتينات تساعد على إمداد الجسم بالعناصر المناسبة ،وفي الوقت نفسه تمنح الرياضيين فترات أطول من الشبع؛ لأنها عناصر غذائية بطيئة الهضم بعكس الدهون والكربوهيدرات.
وأكد خبير اللياقة البدنية أن الروتين الرياضي يجب أن يتغير في الصيف بالتأكيد فيفضل زيادة فترات ممارسة تمارين الكارديو واللياقة البدنية بجانب التمارين الأساسية داخل الجيم، وذلك لقتل أي أمل للدهون في التراكم على العضلات خصوصا في الأيام التي يعتقد فيها الرياضي أنه تناول الكثير من الأغذية الدسمة.
وأضاف لا يجب إهمال تناول المكملات الغذائية سواء الفيتامينات أو مساحيق البروتين في كل أوقات العام، خصوصا في فصل الصيف لإمداد الجسم والعضلات بالمزيد من التغذية الصحية التي تساعده على الصمود في الحرارة الشديدة.
يذكر أن الكابتن خالد خليل بطل سابق فى الكيك بوكسينج ،ويحمل 3 ألقاب في الفنون المختلطة “mixed martial arts
وقد بدأت رحلته مع الكيك بوكسينج ،وهو طفل يبلغ من العمر 13 عاما، وتعلق بها كثيرا ،وكان يراها ليست مجرد رياضة لكن أسلوب حياة ،حيث كانت لها تأثير ايجابى على حياته العملية والشخصية.
وقد بدأ رحلة التدريب منذ خمس سنين لرغبته فى إحداث تغيير في حياة الراغبين في ممارسة الرياضة ،وفى خلال هذه الفترة أصبح يحمل شهادة PNL1 وشهادة ISSA kickboxing instructor.