كتب – د. خالد محسن:
تسببت ظاهرة الإحتباس والتغيرات المناخية في تزايد الإحساس بالارتفاع الشديد بدرجات الحرارة يصاب الانسان ، بالاجهاد الحرارى وضربات الشمس ، ويغفل الكثيرون عن اتخاذ بعض التدابير الإحترازية لتجنب مخاطرها الصحية ويقدم د. حسام فهمى استشارى مكافحة العدوى بوزارة الصحة والمدرب المعتمد بالزمالة المصرية روشتة وقائية علي النحو التالي:
– إرتداء ملابس صيفية خفيفة: واختيار الأقمشة القطنية الفضفاضة التي تمتص الحرارة، ويفضل اختيار ملابس فاتحة اللون.
– الحفاظ على ترطيب الجسم: من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الباردة ٣ لتر لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم عن طريق التعرق.
– عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية: يفضل عدم النزول في وقت الذروة لأشعة الشمس، وإن كان هناك اضطرار لذلك، فيجب إرتداء قبعة لتقليل آثارها الضارة.
– عدم القيام بأي مجهود كبير في الطقس شديد الحرارة: مثل ممارسة الرياضة أو القيام بأي عمل شاق ومجهود كبير.
– التوقف عن أي نشاط مرهق في حالة الشعور بالتعب: لأن الشعور بالإعياء والإجهاد من أولى علامات الإصابة بضربة الشمس.
