أشارت داليا الحزاوي مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، والخبيرة الأسرية، إلي أنه مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة يزداد القلق والتوتر للطلاب وأولياء أمورهم وهذا أمر طبيعي، ولكن لابد أن تكون هذه المشاعر في حدود المعقول حتي لا تؤثر علي استعداد الطالب وأداءه للامتحانات.
*وتقدم داليا الحزاوي، عدة نصائح للأهالي، للتخلص من التوتر والقلق خلال موسم الامتحانات:
– على الأسرة تهيئة المناخ المناسب للمذاكرة وتقديم الدعم والتشجيع للأبناء.
– نشر التفاؤل والتحدث بشكل إيجابي عن الدراسة والامتحانات حيث يمكن أن يساهم ذلك في تعزيز ثقة الأبناء في أنفسهم.
– الاهتمام بالتغذية الصحية المتوازنة بتقديم الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تحسين الحالة المزاجية للطالب، مثل الشيكولاتة الداكنة والموز وغيرهم.
*ونصائح لطلاب الثانوية العامة:
– وضع جدول مذاكرة والالتزام به يمكن أن يساهم في تقليل شعور القلق والتوتر من عدم الإنجاز وضيق الوقت للاستعداد للامتحان.
– النوم الجيد يقلل من القلق والتوتر، لذلك يجب على الطلاب عدم إغفال النوم عند إعداد جدول المذاكرة.
– ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة يمكن أن تساهم في تجديد النشاط وتحفيز العقل، خاصة إذا شعر الطلاب بالملل أو الخمول أثناء المذاكرة.
– التفكير الإيجابي والاستعداد النفسي لأداء الامتحانات يمكن أن يساهم في تقليل التوتر، واعتبار الاختبارات مرحلة عادية لا تحتاج لقلق.
وتؤكد الخبيرة الأسرية أن من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للطلاب التغلب على التوتر والقلق خلال موسم الامتحانات، وتحقيق أداء أفضل.
الجدير بالذكر، 20 يوما تفصلنا على انطلاق امتحانات الثانوية العامة 2025، حيث تبدأ 15 يونيو المقبل، فيما أكدت مصادر مسئولة بوزارة التربية والتعليم والتعليم الفنى على أنه من المقرر أن يتم إعلان أرقام جلوس امتحانات الثانوية العامة 2025 ومقار اللجان الامتحانية خلال أيام حيث تعلن الأسبوع الجارى ويمكن للطلاب الدخول على موقع وزارة التربية والتعليم والتعليم للحصول على رقم الجلوس واللجنة الامتحانية كما سيتم توفير أرقام جلوس الطلاب فى المدارس الثانوية يستطيع الطالب الحصول على بطاقة رقم الجلوس من مدرسته
