بقلم :سمر حسنى
لماذا قد نجد في بعض الأحيان امراه في الأربعينات بينما شكلها يعطي مظهر اصغر بكثير من عمرها الحقيقي والعكس قد تجد فتاه شابه لا تتعدي العشرين من عمرها بينما تجد شكلها اكبر من ذلك بكثير
الامر هنا ليس حظا ولا جينات خاصه …السر أن الأولي استطاعت أن تعكس مسار الزمن من داخل الخلاياهامن خلال اتباعها للنظام الصحي
اللذي يتلخص في النقاط الاتيه
المفتاح الأول المحرقة والمقصود بها هنا (الكتلة العضلية) التي تشد الجسد وتجعله دائما في حاله يافعه ومظهر حيوي
ولا يوجد ما يسمي إن العضلات تعطي مظهر ذكوري لجسد المراه فهذا اعتقاد خاطيء تماما . العضلة هي مصنع الشباب وممارسه تمارين المقاومة يحفز إفراز هرمونات النمو طبيعية (Growth Hormones) التي تعمل علي شد الجلد المترهل وتجعل الوجه مشدود بشكل طبيعي وعضلات الوجه هي التي تساعد في الحفاظ علي ملامحك
المفتاح الثاني صيام الخلايا وتنظيف السموم
من الأخطاء الشائعه تناول الطعام طوال اليوم لأن التنظيف الذاتي (Autophagy) يتم من خلال إعطاء الجسم فرصه ليرتاح من الأكل.. وهذا الأمر اللذي يساعد علي التخلص من الخلايا التي شاخت ويساعد في الوقت نفسه علي انتاج خلايا جديده
كذلك من المهم الابتعاد تماما عن السموم البيضاء ( السكر والدقيق) فهما بنزين التجاعيد المبكره
المفتاح الثالث هندسة النوم (الترميم الليلي)
بشرتك تعيد بناء نفسها بنفسها خلال ساعات النوم بداء من الساعة العاشره ليلا حتي الساعه الثانيه قبل الفجر لانه في ذلك الوقت تحديدا تتم عمليه الصيانه الطبيعيه لجميع خلايا وأعضاء الجسم وبعدم انتظامك في النوم بهذه الفتره تحرمين جسدك من فرصه التعافي والإصلاح الطبيعيه. كذلك ماده الميلاتونين التي يفرزها الجسم في وقت الليل تحديدا تعتبر هي أقوى سيروم طبيعي مقاوم لعلامات التقدم في العمر
المفتاح الرابع وقود الأنوثة (الدهون الصحية)
بشرتك تحتاج اوميجا 3 و زيت زيتون وأفوكادو .. تلك الدهون هي التي تغلف خلايا الجلد وتحبس المياه والسوائل وهذا يساعد علي (الترطيب الداخلي) كذلك الكولاجين بدون دهون صحية وفيتامين C لا يستطيع القيام بعمله من انتاج وترميم للخلايا
المفتاح الخامس إدارة كورتيزول امن المعروف أن التوتر والعصبية
والضغط النفسي يساهمون بنسبه كبيره في زياده الكورتيزول..ذلك الهرمون الذي يتغذى علي الكولاجين خاصتك ويقتل الخلايا الجديده ويسرع من عمليه الاكسده .. الشباب يبدأ من سلامك النفسي أولاً
واخيرا عزيزتي
الجمال طاقة يجب أن تعاش وتغذي بالشكل الصحيح
